ЗАКАЛИВАНИЕ

Закаливание является одним из основных методов повышения сопротивляемости организма инфекционным агентам. Использование любых методов закаливания совершенствует работу аппарата терморегуляции, расширяя возможности приспособления организма к изменившимся температурным условиям и повышает иммунологическую реактивность организма. Закаливание у детей не требует применения очень низких температур, важна контрастность воздействия и систематичность проведения процедур.

Методы закаливания:

- полоскание зева водой с постепенным снижением температуры;

- сон при открытой форточке или окне;

- хождение босиком;

- контрастные воздушные ванны;

- увеличение длительности прогулок с максимальным пребыванием на свежем воздухе;

- занятие легкими спортивными играми (зимой – лыжи, коньки, санки, летом – купание в водоемах, скакалки, волейбол).

Оптимально начинать закаливание с воздействия водой на подошвы ног с постепенным охватом всей поверхности туловища и конечностей и одновременным снижением её температуры. Максимальная длительность закаливающих процедур не должна превышать 10–20 минут, гораздо важнее его регулярность и постепенность.

Закаливание хорошо сочетать с проведением массажа грудной клетки и гимнастики с использованием двигательных нагрузок примерно в половинном объеме. Эти процедуры повышают функциональную эффективность дыхательной системы. Массаж проводится 2-4 раза в год, курс составляет 14 дней.

Начинать или возобновлять закаливание можно через 7–10 дней после нетяжелого ОРЗ, если у ребенка имела место лихорадка более 4 или 10 дней — через 2 или 3–4 недели соответственно.

Основные принципы закаливания можно обозначить правилом «трех П»: постоянно, постепенно, правильно. Использовать методику закаливания постоянно, увеличивать холодовую нагрузку постепенно, выполнять закаливающие процедуры правильно.

Эффективность закаливания можно оценить не ранее чем через 3–4 месяца, а максимальный эффект наблюдается через год от начала регулярных процедур.